Las mejores máscaras para dormir

Jun 07, 2023

Probamos una máscara para dormir ponderada, las populares máscaras Lunya y Slip, y otras para descubrir cuáles podrían ayudarnos a descansar.

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Si tiene problemas para dormir, una máscara para dormir es una de las formas más rentables y seguras de mejorar sus posibilidades de conciliar el sueño y permanecer dormido. Incluso las pequeñas fuentes de luz, como los faros de los automóviles o la pantalla de una computadora, pueden tener un impacto en la calidad de su sueño, por lo que encontrar formas de bloquear esa luz puede tener un efecto significativo en su capacidad para descansar bien por la noche.

La oscuridad es increíblemente importante para tener una noche de sueño saludable, según Molly Atwood, PhD, profesora asistente de psiquiatría y medicina del comportamiento en Johns Hopkins Medicine, cuya investigación se centra en el sueño. Eso es porque nuestro ritmo circadiano, que actúa como un reloj de sueño interno, está regulado por el ciclo de oscuridad y luz que experimentamos cada 24 horas.

"Entonces, si hay luz [de noche], nuestro cerebro no recibe el mensaje de que es hora de dormir", dice ella. "Ya sea que provenga del exterior o que haya algún tipo de luz azul o blanca de los dispositivos electrónicos en su habitación, las máscaras para dormir podrían ser útiles para asegurarse de que su cerebro no reciba ninguna señal de luz durante la noche".

Por supuesto, usa una máscara para dormir solo cuando está a punto de irse a dormir, por lo que cualquier exposición a la luz azul o blanca brillante en las horas previas a la hora de acostarse podría causar problemas para dormir. (Es por eso que los médicos recomiendan colgar el teléfono un par de horas antes de acostarse).

Si bien podría atarse un pañuelo alrededor de los ojos todas las noches, una máscara para dormir se adapta mejor a la tarea. Pero conseguir el correcto es crucial. Una mala máscara para dormir puede ejercer una presión incómoda sobre los ojos, no bloquear la luz y deslizarse durante la noche. Uno bueno, por otro lado, puede convertirse en parte de un ritual nocturno reconfortante, desempeñar un papel importante en la transformación de la calidad de su sueño y ayudarlo a sentirse con más energía día a día.

Un equipo de cinco evaluadores, incluyéndome a mí, pasó varias noches en cada máscara para evaluar su comodidad, apariencia y capacidad para bloquear la luz. Estábamos, francamente, sorprendidos, en el buen sentido, por nuestros hallazgos. Clasificamos nuestras selecciones de acuerdo con los siguientes criterios:

¿La máscara se ajusta cómodamente?Buscamos máscaras para dormir que sean suaves con la piel, que no tengan costuras ni etiquetas incómodas y que se ajusten cómodamente alrededor de la cabeza sin que se sientan apretadas.

¿La máscara bloquea toda la luz? Aparentemente, esta característica integral de las máscaras para dormir es sorprendentemente difícil de lograr. Muchas de las máscaras que probamos dejan pasar algo de luz. Debido a que las formas de la cabeza y los rasgos faciales difieren significativamente, una máscara que bloqueaba la luz para mí no bloqueaba necesariamente la luz para otra persona.

¿La máscara se desliza mientras duermes? No tiene mucho sentido una máscara que se cae en medio de la noche. Algunos de los más guapos también eran los peores en este sentido.

¿La mascarilla afecta tu cabello durante la noche? Para las personas con cabello largo o rizado, una máscara para dormir puede presentar problemas al enredarse en ella, incluso engancharse en hebras y rasgarlas. No es divertido. No relajante.

¿Cómo te sientes acerca de la apariencia de la máscara? ¿Lo usarías en un avión o te gustaría usarlo solo en casa? Algunas máscaras para dormir hacen que los usuarios se vean con ojos saltones o como si tuvieran sostenes en la cara. Otros se parecen a los pañales. Esto puede o no ser un problema en la comodidad de su propio hogar, dependiendo de cuánto peso le dé a la apariencia frente al rendimiento. Pero en un avión, donde las personas además de tu compañero de sueño te verán dormir, es posible que estés más en sintonía con el aspecto de tu antifaz para dormir. O no, ¡sin juicio! Volar apesta, y hacerlo lo menos doloroso posible es una prioridad para muchos de nosotros. De todos modos, consideramos la belleza de la máscara para dormir en nuestras evaluaciones porque nos importa y quizás también a usted.

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